Nuestros entrenamientos de CrossFit están estructurados en sesiones de 60 minutos (aunque después del entreno te dejaremos todo el tiempo que necesites para relajarte y estirar).

Teniendo presente que las sesiones de CrossFit son muy intensas, las organizamos de la siguiente manera:

Calentamiento (10-15′):

Empezamos con ejercicios sencillos que aumenten poco a poco el ritmo cardiovascular que calienten y desbloqueen los músculos que luego serán solicitados mas intensamente.

Técnica (20- 25’):

Se practicarán diferentes progresiones de los ejercicios que luego se harán en el wod. Aquí el coach dará a cada alumno su estimulo logrando que mejore sus aptitudes. En nuestro box buscamos la excelencia de nuestros alumnos, por eso esta es la parte mas importante para nosotros.

Fuerza (10’):

en CrossFit la fuerza es la capacidad física más importante ya que complementará a todos las demás. Por eso la trabajamos de forma especifica en cada entreno logrando así adaptaciones muy valiosas en la condición física de nuestros atletas.

WOD (15-30′): “Workout Of the Day” o “Entrenamiento del Día”:

Se trata de la parte del entrenamiento más intensa y donde más ejercitaremos todo nuestro cuerpo a un ritmo que nos sacará de nuestra “zona de confort”. Aquí es donde se produce la magia y hace que te enganches tanto a este deporte.

Vuelta Calma (10-15′):

Después de felicitar a todos tus compañeros por el esfuerzo y recoger tu material es el momento de bajar pulsaciones y descansar del esfuerzo realizado. Se trabajaran diferentes masajes miofasciales de descarga con foam roller y pelotas de lacrosse y estiramientos que harán que tus músculos queden liberados y sin tensión.